Nie jest żadną tajemnicą, że jedzenie dla wielu osób stanowi bardzo przyjemną czynność. Spożywanie ulubionych potraw pobudza endorfiny i sprawia, że człowiek ma lepsze samopoczucie. Niestety, ze względu na konkretne problemy ze zdrowiem, nie zawsze można sobie pozwolić na ulubione smakołyki. Konieczne jest wtedy przejście na odpowiednią dietę, która nie tylko pozwoli schudnąć, ale również przyczyni się do poprawy zdrowia. Największym problemem może okazać się jednak wybór najlepszej diety. Czy lepszy będzie obiad wysokobiałkowy, czy może dania bogate w warzywa?
Dieta śródziemnomorska — najlepszy sposób na zdrowie
Z czym kojarzy się kuchnia śródziemnomorska? Oczywiście z oliwą, rybami, a także orzechami i zdrowymi tłuszczami. Dieta śródziemnomorska to najlepszy sposób nie tylko na odchudzanie, ale również na poprawę ogólnego zdrowia oraz samopoczucia. Dostarcza ona wiele witamin oraz składników mineralnych pochodzących z warzyw, owoców, orzechów, ryb, oraz owoców morza. Świetnie sprawdzi się dla osób cierpiących na cukrzycę lub choroby serca, znacznie ogranicza bowiem produkty zawierające cukier oraz tłuszcz.
Dieta DASH — sposób na nadciśnienie
Nadciśnienie to choroba dotykająca wielu osób, zarówno starszych, jak i coraz częściej również młodszych. Dla tych właśnie osób opracowana została dieta DASH. Ze względu na niska zawartość sodu bardzo dobrze sprawdzi się również dla osób, które chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.
Jak więc wygląda taka dieta? Przede wszystkim znajduje się w niej mnóstwo warzyw oraz owoców, które bardzo dobrze wpływają na cholesterol oraz zawierają bardzo mało soli. W diecie tej bardzo często można więc napotkać awokado, banany, pomidory, maliny, śliwki czy ziemniaki. Bardzo ważne jest również, aby znalazły się w niej produkty zawierające dużo błonnika. Jak wiadomo, jest to składnik, który znacznie usprawnia pracę jelit i ułatwia trawienie. Ponadto ma on bardzo duży wpływ na poziom cholesterolu oraz glukozy, ponadto ogranicza wchłanianie węglowodanów.
Dieta Strażników Wagi — dobra na odchudzanie
Otyłość to choroba, z którą mierzy się już niemal co drugi Polak. Może ona prowadzić do wielu niebezpiecznych schorzeń, takich jak wrzody żołądka, miażdżyca, czy nadciśnienie. Aby ułatwić odchudzanie, powstała Dieta Strażników Wagi. Polega ona na tym, że konkretne artykuły spożywcze otrzymują punkty. Uczestnik programu może każdego dnia zjeść konkretną ilość punktów. Całość przebiega pod okiem ekspertów, którzy udzielają fachowych wskazówek.
Dieta wysokobiałkowa — czy warto?
Dieta wysokobiałkowa od lat wzbudza wiele kontrowersji wśród dietetyków oraz ekspertów od zdrowia. Białko to podstawowy budulec, który przyczynia się do polepszenia stanu kości oraz innych tkanek. Jednak jego nadmierne stosowanie może prowadzić do wielu negatywnych skutków ubocznych. Dietę tę powinno więc stosować się z rozsądkiem i po konsultacji ze specjalistą. Obiad wysokobiałkowy jest polecany zwłaszcza sportowcom, którzy pragną przybrać masę mięśniową.