Jeśli spędzasz dużo czasu pracując przy biurku, ważne jest, aby zadbać o swoje plecy i stawy. Z odpowiednim krzesłem biurowym może to być trudne, ale nie niemożliwe. Jeśli chcesz zmienić swoje obecne miejsce do siedzenia lub po prostu chcesz się upewnić, że Twoje obecne krzesło nadal zapewnia odpowiednie wsparcie, czytaj dalej, jak wybrać najlepszy fotel biurowy dla zdrowych pleców!
Siedzenie przez cały dzień może być szkodliwe dla zdrowia. Czy fotel biurowy może pomóc?
Jeśli jesteś jak większość ludzi, spędzasz dużo czasu siedząc w pracy. Siedzenie może być wspaniałe — zwłaszcza jeśli oznacza przerwę w długim biegu. Ale po kilku godzinach bezczynności w ciągu dnia, Twoje ciało zaczyna płacić cenę. Długie okresy siedzenia mogą powodować bóle pleców, szyi i ramion, zwiększać podatność na zespół cieśni nadgarstka, przyczyniać się do przybierania na wadze i ogólnie zmniejszać aktywność fizyczną.
Aby pomóc w rozwiązaniu tych problemów (i w ramach swoich badań), lekarze zalecają pracownikom biurowym wstawanie co około 20 minut na dwie minuty — nawet jeśli nie czują się jeszcze zmęczeni lub obolali!
Możliwość regulacji jest kluczowa
Jedną z najważniejszych rzeczy, o których należy pomyśleć przy zakupie krzesła biurowego, jest możliwość regulacji. Właściwe krzesło zapewni Ci szeroki zakres opcji, dzięki czemu będziesz mógł znaleźć najlepszą pozycję dla Twojego typu ciała i stylu pracy.
Możliwość regulacji jest szczególnie ważna, jeśli cierpisz na bóle pleców lub inne problemy zdrowotne, które wpływają na Twoją postawę w pracy. Umożliwiając regulację wysokości, głębokości i kąta siedziska, podłokietników, napięcia nachylenia i podparcia lędźwiowego (między innymi), regulowane krzesło biurowe może pomóc zmniejszyć dyskomfort fizyczny związany z długotrwałym siedzeniem.
Podparcie lędźwi jest szczególnie ważne
Prawdą jest, że siedzenie przez cały dzień może być ciężkie dla pleców, ale wsparcie odcinka lędźwiowego jest szczególnie ważne dla dolnej części pleców. Odcinek lędźwiowy musi dźwigać większy ciężar niż inne części kręgosłupa, a bez odpowiedniego wsparcia może być narażony na urazy i ból. Wiele krzeseł biurowych jest wyposażonych w regulowane podparcie lędźwi, które może pomóc w wygodniejszym siedzeniu, zmniejszając jednocześnie ryzyko urazów i bólu. Najlepsze podpory lędźwiowe są regulowane, dzięki czemu można je dostosować do kształtu i rozmiaru ciała, a także do tego, jak duży lub mały nacisk mają wywierać.
Krzesła z deską do balansowania?
Deska balansowa to wyjątkowa opcja dla osób, które chcą poprawić swoją równowagę i ogólny stan zdrowia. Te deski są zaprojektowane w celu wzmocnienia mięśni, poprawy postawy, zmniejszenia bólu pleców i poprawy przepływu krwi. Mogą być również używane jako część rutyny ćwiczeń. Deski balansowe stały się popularne w leczeniu urazów sportowych, ale są również pomocne w zapobieganiu urazom poprzez poprawę ogólnej siły i elastyczności. Dobre krzesło powinno zapewnić Ci komfort siedzenia przy biurku lub stole przez dłuższy czas, nie powodując przy tym żadnych obciążeń dla Twojego ciała. Powinno również pomagać w utrzymaniu aktywności w ciągu dnia poprzez zachęcanie do ruchu w całym biurze.
Nie zapominaj o ogólnym ruchu
Nie należy zapominać o wstawaniu i przemieszczaniu się w ciągu dnia. Jak wspomniano powyżej, może to być tak proste, jak przejście do kabiny kolegi lub wstanie z biurka, aby napić się kawy. Należy również często się rozciągać w ciągu dnia pracy i unikać zbyt długiego siedzenia (przeciętna osoba spędza 4-7 godzin przed komputerem). Ważne jest również, aby podczas rozmowy telefonicznej lub spotkania z kimś wstać, ponieważ pozwala to na większą swobodę ruchu niż ta, która jest dostępna podczas siedzenia w jednym miejscu.
Jakie są najwygodniejsze fotele biurowe?
Najwygodniejsze krzesła biurowe to takie, które dopasowują się do Twojego ciała, pozwalają Ci być mobilnym i oferują wysoki poziom wsparcia. Jeśli masz duży budżet, możesz chcieć zainwestować w krzesło z regulowanym zagłówkiem, poduszką wspierającą odcinek lędźwiowy i podłokietnikami. Im więcej regulowanych funkcji masz na swoim krześle, tym łatwiej będzie znaleźć komfort. Jeśli szukasz czegoś bardziej przystępnego, rozważ krzesła, które oferują wsparcie lędźwiowe i dobre wsparcie pleców.
Najlepszym sposobem na określenie, czy krzesło jest dla Ciebie, jest sprawdzenie go w sklepie przed zakupem.
Podsumowanie
Najlepsze fotele biurowe oferują wiele regulacji, aby dopasować krzesło do Twojego ciała. Ważne jest również, aby upewnić się, że biurko znajduje się na wysokości, na której łokcie podczas pisania są zgięte pod kątem 90 stopni!